Tener un buen estado emocional no incluye el evitar emociones, sino el regularlas, tener conciencia de ellas y recuperarse emocionalmente. Para impulsar nuestro bienestar emocional hay elementos claves que debemos tomar en cuenta como:
- Prestar atención a las emociones
- Practicar la aceptación
- Redirigir la atención hacia las cosas buenas
Aquí es importante replantear situaciones percibidas como negativas y/o estresantes de una manera más positiva ya sea imaginando o compartiendo estos. Es importante notar que tanto las emociones positivas como negativas son parte de la vida, sin embargo, el bienestar emocional se practica al mejorar la conciencia emocional, la regulación de las emociones y la recuperación emocional.
Os contamos de qué maneras puedes lograr aquello:
- Reenfoca tu atención: Redirecciona tu atención de situaciones negativas a positivas. Con mucha práctica esto puede lograr reducir niveles de ansiedad
- Practica la aceptación consciente: Mediante el mindfulness es importante aceptar nuestras emociones y evitar a toda costa evitarlas.
- Practica la conciencia emocional: Seamos conscientes sobre qué sentimos y porqué lo sentimos. Prestemos atención a lo que nos indican nuestras emociones.
- Practica la reevaluación: Esta estrategia se basa en regular nuestras emociones reinterpretando situaciones estresantes hacia una visión más positiva
- Prueba distanciamiento emocional: Esta técnica ayuda a percibir tus emociones desde una noción más externa y es más fácil sobrellevar experiencias negativas
- Usa tu imaginación: Cuando utilizamos la imaginación nuestro cerebro es capaz de producir señales como si lo que pensamos fuese real. Entonces imaginando eventos positivos que brindan emociones positivas, ayudamos a nuestro cerebro
- Comparte tus momentos positivos: Al compartirlos, los momentos crecen en tamaño y son capaces de expandirse, por lo que mantienen una larga duración.