En algún momento de la vida, todos atravesaremos situaciones que nos impacten: pérdidas, rupturas, fracasos, cambios inesperados. ¿Qué hace que algunas personas consigan salir fortalecidas de esas experiencias, mientras otras parecen quedarse ancladas en el dolor? La respuesta, en gran medida, tiene que ver con la resiliencia.
En esta nueva página del blog queremos ayudarte a comprender qué es la resiliencia, cómo se construye, en qué situaciones resulta fundamental (como el duelo o el entorno laboral) y qué herramientas puedes empezar a aplicar hoy para fortalecerla.
¿Qué es la resiliencia?
La resiliencia es la capacidad de las personas de conseguir adaptarse positivamente ante la adversidad, afrontar situaciones complicadas y poder adquirir nuevos aprendizajes.
No se trata de evitar el sufrimiento ni de aparentar fortaleza, sino de aceptar el dolor, transitarlo y transformarlo.
Ser resiliente no significa que “nada te afecta”, sino que, a pesar de lo vivido, consigues seguir adelante.
Una persona resiliente no es aquella a la que todo le va bien, sino la que encuentra recursos personales, sociales o terapéuticos para reconstruirse cuando algo se rompe.
¿Resilientes por naturaleza o por experiencia?
Aunque algunas personas parecen tener una disposición natural a adaptarse mejor al cambio, la resiliencia no es un rasgo fijo, sino una habilidad que puede desarrollarse y fortalecerse a lo largo del tiempo y a cualquier edad.
Factores como la educación emocional en la infancia, el entorno familiar en el que te has desarrollado y ciertas experiencias vitales influyen en su construcción.
Aun así, nunca es tarde para fortalecerla. De hecho, muchas personas descubren su capacidad resiliente justo en el momento de enfrentarse a un momento vital estresante.
Factores que favorecen el desarrollo de la resiliencia
Existen ciertos elementos clave que actúan como protectores en el desarrollo de la resiliencia:
- El apego seguro, el hecho de haber crecido con vínculos afectivos estables favorece el desarrollo de una base emocional sólida.
- La red de apoyo, contar con personas que nos acompañan y validan, es un sostén en momentos críticos
- La autoestima y confianza, el hecho de sentir la capacidad de superación de obstáculos fortalece el sentido de eficacia personal.
- La flexibilidad mental y emocional favorece la adaptación al cambio.
Más allá del momento difícil: cómo la resiliencia previene futuras caídas
La resiliencia no solo nos ayuda a afrontar un suceso puntual, como una pérdida o una ruptura, sino que actúa como un escudo protector para futuras experiencias complicadas.
El desarrollo de esta capacidad nos ayuda a gestionar futuras situaciones dotando de recursos y herramientas para:
- Gestionar la incertidumbre.
- Recuperarse del dolor emocional.
- Afrontar nuevos retos sin sentirse desbordados.
Digamos que la capacidad de resiliencia, aunque no elimina el sufrimiento, lo hace más manejable.Resiliencia en el entorno laboral: cuando el estrés parece no dar tregua
El entorno laboral en ocasiones puede ser una fuente continua de presión: jornadas extensas, exigencias constantes, falta de reconocimiento o conflictos con compañeros. En estos contextos, la resiliencia puede ayudar a prevenir el agotamiento emocional y el desgaste psicológico.
Ser una persona resiliente en el trabajo, implicaría:
- Reconocer tus propios límites.
- Saber pedir ayuda.
- Poner foco en lo que sí puedes controlar.
- Buscar y promover un equilibrio real entre vida personal y profesional.
Como venimos comentando, no se trata de aguantar todo, sino de proteger tu bienestar sin sacrificar el crecimiento profesional.Afrontar una pérdida: el papel de la resiliencia en el duelo
El duelo… una de las experiencias donde más se pone a prueba la capacidad de resiliencia. Perder a un ser querido remueve toda nuestra estructura emocional, personal y social. Y aunque el dolor es inevitable (y necesario), la forma en que lo transitamos puede marcar una gran diferencia.
La capacidad de resiliencia en el duelo nos permite:
- Aceptar y manejar la pérdida.
- Elaborar lo vivido con esa persona desde un lugar significativo.
- Incorporar la ausencia sin dejar de vivir.
- Reconstruir un nuevo sentido vital a pesar del vacío.
En este caso, la resiliencia no es olvido, es seguir transitando la vida con eso que duele, sin que nos detenga.
¿Te resuena esto?Si estás atravesando un momento difícil o simplemente sientes que te cuesta adaptarte a los cambios, la resiliencia no es algo que tengas que afrontar solo/a.
En PsicoLink te acompañamos a construir esa versión de ti que sabe sostenerse incluso en medio de la tormenta. Desde la escucha, el respeto y herramientas concretas, te ayudamos a desarrollar recursos internos para sentirte más fuerte, más claro/a y más capaz.
📩 Puedes ponerte en contacto con nosotras para comenzar tu proceso y te ayudaremos en lo que necesites.✍🏻Sofía Casas
