¿CÓMO GESTIONAR LA ANSIEDAD? - Psicolink

¿CÓMO GESTIONAR LA ANSIEDAD?

La ansiedad es una reacción emocional normal necesaria para la supervivencia de los individuos y de nuestra especie. Dichas reacciones pueden alcanzar un nivel alto o poco adaptativos en determinadas situaciones. 

Algunos síntomas de la ansiedad pueden ser: 

-Sensación de nerviosismo, agitación o tensión.

-Sensación de peligro inminente, pánico o catástrofe.

-Aumento del ritmo cardíaco.

-Respiración acelerada (hiperventilación)

-Sudoración.

-Temblores.

-Sensación de debilidad o cansancio.

 

Los factores de riesgo para los diferentes tipos de trastornos de ansiedad pueden variar. Por ejemplo, el trastorno de ansiedad generalizada y las fobias son más comunes en las mujeres, pero la ansiedad social afecta a hombres y mujeres por igual. Existen algunos factores de riesgo generales para todos los tipos de trastornos de ansiedad, incluyendo:

-Ciertos rasgos de personalidad, como ser tímido o retraído cuando está en situaciones nuevas o conoce personas nuevas

-Eventos traumáticos en la primera infancia o la edad adulta

-Antecedentes familiares de ansiedad u otros trastornos mentales

-Algunas afecciones de salud física, como problemas de tiroides y arritmias 

Algunos consejos para gestionar la ansiedad son los siguientes:

-Salir a caminar.

-Practicar ejercicios de relajación y respiración.

-Pasar tiempo con amigos y familiares.

-Realiza alguna actividad creativa.

-Escribe sobre cómo te sientes.

-Date tiempo para ti mismo.

Si aun así no percibes mejoría o necesitas ayuda externa, no dudes en contactar con un profesional de la salud mental. Ellos sabrán cómo ayudarte. 



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